Готовим манную кашу при похудении

готовая манка в тарелке

Манка – это вкусная, полезная, воздушная и необычайно ценная каша, которую любят дети и взрослые. Как стало известно, с помощью манной кашки можно быстро и эффективно похудеть, если придерживаться некоторых правил и рекомендаций. В чем же польза манки при борьбе с лишним весом? Манка – это богатый, щедрый кладезь протеинов, которые имеют растительное происхождение. Кроме этого, в ней очень много простых углеводов, отвечающих за достаточно быстрое насыщение. Несмотря на скудное наличие микроэлементов, минералов и витаминов, благодаря непродолжительной обработке они все сохраняются и не повреждаются. Что касается минеральных элементов, то в основном это железо и калий, а также витамины РР и В. Если ваша цель – похудеть, то стоит ознакомиться с соответствующим рецептом манной каши, а также ее полезными и уникальными свойствами при диете.

Особенности приготовления

Хотите избавиться от избыточного веса? Тогда быстрее записывайте рецепт и готовьте по не манную кашку, которая станет верным спутником и помощником во время диетотерапии. Эффект и сногсшибательный результат можно наблюдать уже через неделю. Способ готовки необычайно простой. Чтобы усилить аромат и яркость вкуса, по желанию добавьте немного лимонного варенья, его кислинка придаст некой оригинальности и пикантности диетическому блюду. Цитрусовый оттенок делает манку яркой, вкусной и невероятно ароматной.

Ингредиенты

Молоко ½ ст.
Вода ½ стакана
Крупа манная 2 столовые ложечки
Лимонное варенье 1 чайная ложечка

Приготовление

1. Подготовьте ингредиенты согласно рецепту. Для начала необходимо смешать молоко с водой.

молоко с водой в кастрюле

2. Очень важно, в рецепте нельзя использовать соль или сахар. Кастрюлю отправить на плиту, довести до кипения. Тонкой струйкой ввести манную крупу, постоянно помешивая, это предотвратит образование комочков. Тщательно все перемешайте.

засыпаем манку в молоко

3. Продолжительность варки составляет около пяти минут. После чего она станет немного гуще, но все равно останется жидкой. Это совершенно естественно. Перелейте кашку в тарелку.

наливаем манку в миску

4. Можно добавить немного натурального сливочного масла. Запрещено использовать спреды, различные аналоги, ведь они мешают бороться с лишним весом.

манная каша с маслом в тарелке

Видео рецепт

Таким образом, манная каша необычайно полезна и эффективна в процессе похудения. За одну неделю вы утратите около шести килограммов, что весьма существенный показатель. Однако продолжительность такой моно диеты способна стать провоцирующим фактором к остеопорозу, а это очень нежелательно.

Как похудеть с помощью манки

Многих волнует вопрос, можно ли похудеть на манной каше? Прежде чем узнать, можно похудеть или нет, стоит ознакомиться с основными свойствами, возможностями данной каши. В ней имеется небольшое количество клетчатки, поэтому она хорошо усваивается в организме. Многие медики рекомендуют кушать манку после операций, тяжелых заболеваний, так как она способна быстро восстанавливать запасы энергии, сил.

Важно отметить, что манная каша при похудении весьма полезна и эффективна. Однако в ее составе присутствует фитин, глютен, способные оказать нежелательный эффект. Важно помнить, что глютен – достаточно мощный, сильный аллерген. Если в организме отсутствуют пищевые ферменты, он способен стать причиной серьезный нарушений в деятельности ЖКТ. Если происходит скопление фитина, есть риск неправильного всасывания витамина Д. кроме этого, глиодин способствует некрозу ворсинок кишечника, которые принимают непосредственное участие в пристеночном пищеварении.

Что касается похудения, можно ли манку при борьбе с избыточным весом? Манная каша для похудения подходит за счет низкой калорийности, поэтому можно смело ее использовать. Интересно то, что 100 грамм манной каши содержит меньше калорий, чем гречка. Благодаря тому, что углеводы быстро насыщают кровь, человек быстро начинает ощущать насыщение. Именно поэтому, чтобы устранить голод, особенно во время диеты, достаточно съесть немного манной кашки.

Благодаря регулярному потреблению манки, есть шанс похудеть и оздоровить пищеварительную систему, избавиться от балласта в нижних кишечных отделах. Удивительно то, что манная каша, приготовленная правильно, очищает нижний отдел толстого кишечника от жировых отложений, что помогает в процессе похудения.

Оцените рецепт:

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оцените первым)
Загрузка...
Новые рецепты:

Поделитесь мнением о рецепте