Рецепт приготовления геркулесовой каши на воде

готовая каша на столе

Овсянка считается самым полезным и вкусным завтраком, который только можно приготовить. Женщины, которые питаются правильно, следят за своей фигурой, готовят геркулес не на молоке, а на воде. Важно заметить, что они делают все правильно. Такая овсянка отлично подходит для лиц с избыточным весом, сахарным диабетом и непереносимостью лактозы, а также для тех, кто страдает от патологий пищеварительного тракта.

Особенности блюда и ценные советы

Не знаете, как варить геркулесовую кашу на воде? Прежде чем ознакомиться с рецептом, следует разобраться, в чем заключается польза и вред каши, сколько калорий содержится в сваренной овсянке. Важно понять, как правильно варить геркулесовую кашу на воде, чтобы все получилось с первого раза. По желанию можно смешать воду с молоком в равных пропорциях, чтобы блюдо получилось нежнее. Чтобы геркулесовая каша на воде не получилась пресной, в нее можно добавить следующие компоненты:

  • мёд (вместо сахара);
  • ягоды, фрукты: яблоки и бананы, апельсины, груши, чернику и малину;
  • разные орешки: фундук, миндаль и арахис, кешью, грецкий;
  • пряности: корица, ваниль, имбирь;
  • шоколадную стружку;
  • сухофрукты: чернослив, круга и изюм, инжир, финики.

Прежде чем узнать, как приготовить геркулесовую кашу, какая от нее польза и вред, а также, сколько ккал. содержится в 100 граммах, следует тщательно изучить упаковку. Это нужно для того, чтобы понять, сколько варить геркулесовую кашу. Если вы используете хлопья быстрого приготовления, то сварить кашу можно буквально за две минуты. Что касается обычных хлопьев, то варим их около восьми минут. Существует такой Геркулес, который не нуждается в варке, поэтому его достаточно залить крутым кипятком. Однако данный вид крупы менее полезен, много полезных веществ и витаминов уходят в процессе переработки хлопьев.

Если учесть калорийность геркулесовой каши на воде, то в 100 граммах готового блюда содержится 91 калория, что достаточно мало. Если варить на воде, блюдо получается непросто диетическим и полезным, но и лечебным. Его можно кушать в случае ожирения, болезнях желудочно-кишечного тракта.

Хитрости приготовления

  • если вы решили сварить хлопья, которые необходимо запарить кипятком, то после закипания сразу же снимите кастрюлю с плиты. Желательно вливать воду именно в геркулес, а не наоборот;
  • учитывая то, что овсянка быстро густеет, особенно после полного остывания, следует знать некоторые секреты. Например, вы готовите кашу вечером, чтобы утром позавтракать. Чтобы консистенция каши не была слишком густой, важно уменьшить количество хлопьев на 1/3;
  • не стоит помешивать кашу в процессе варки слишком часто.

Придерживаясь данных рекомендаций и хорошего рецепта, вы сможете с легкостью сварить вкусную, полезную кашку на завтрак. Рецепт геркулесовой каши на воде настолько простой, что вы с ним справитесь в любом случае несмотря на ваши кулинарные способности.

Ингредиенты

Изюм 50 грамм
Хлопья овсяные 6 ст. ложек
Сливочное масло по вкусу
Натуральный мёд 1 ст. ложечка

Приготовление

1. Подготовьте все ингредиенты в соответствии с рецептурой. Хлопья следует пересыпать в миску.

хлопья в миске

2. Что касается изюма, то его необходимо промыть теплой водой, желательно проточной. Для этого используйте мелкое сито.

промытый изюм

3. Далее необходимо залить овсяные хлопья теплой водой. Важно, чтобы жидкость покрывала хлопья на полтора-два сантиметра. На этом же этапе следует добавить промытый изюм. Кроме этого, с такой кашей прекрасно сочетается курага и чернослив, а также полезные финики. Блюдо получается витаминизированным, вкусным и очень ароматным.

хлопья в воде с изюмом

4. Следующее, что необходимо сделать, так это поставить кастрюлю на плиту. Доведите хлопья до кипения, затем можете убавить огонь до минимума. Проварить кашку на протяжении четырех минут, после этого можно снимать кастрюлю с плиты. Накройте кастрюлю крышкой, пусть кашка настоится в течение нескольких минут.

каша на плите

5. Затем подайте блюдо в порционных тарелках, предварительно добавив немного сливочного масла. Несмотря на то что овсянка приготовлена на воде, она получается нежной и очень вкусной.

каша в тарелке с маслом

6. Сверху необходимо полить кашку ложкой жидкого меда, это прекрасная и полезная альтернатива сахару.

каша в тарелке с медом

7. Можете подавать овсянку к столу. Такое блюдо придется по вкусу не только худеющим дамам, но и детям. Если же украсить блюдо кусочками фруктов, оно станет ярким, привлекательным и гораздо аппетитнее.

Видео рецепт

Рецепт приготовления геркулеса необычайно простой. Польза такого завтрака неоспорима, так как благодаря одной порции с утра, вы сможете чувствовать себя энергичным в течение целого дня. Помимо этого, ваш пищеварительный тракт будет работать, как часы. Если у вас проблемы с лишним весом, то овсянка, сваренная на воде, поможет вам распрощаться с ним.

Оцените рецепт:

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд Оценка: 5,00 из 5
Загрузка...
Новые рецепты:

Поделитесь мнением о рецепте