Как худеть с помощью овсянки

Готовая овсянка

Для того чтобы похудеть, совсем необязательно заниматься лечебным голоданием или садиться на диету. Достаточно правильно расписать свой рацион питания.Диета — отличный выбор, помогающий распрощаться с лишними килограммами, но недостаток незаменимых аминокислот, белков, жиров, углеводов, витаминов, которые нам дает природа, не удастся компенсировать диетическими заменителями.

Существует простой способ сбросить лишние килограммы – активный образ жизни. Утром – пробежка, днем – ритмика и дыхательная гимнастика, вечером – прогулка на свежем воздухе. А также сбалансированное питание! Правильные продукты для похудения вкупе с занятием физкультурой — это отличный способ похудеть. О том, как правильно питаться для похудения, мы и поговорим. Ответим на вопрос, можно ли похудеть с помощью овсяной каши? И даже дадим рецепт. Сегодня у нас овсяная каша для похудения на воде.

Как похудеть на овсяной каше? Почему именно овсяная? Данная крупа отлично справляется с очищением желудочно-кишечного тракта от шлаков, токсинов, лишней воды. Кроме того, она насыщает организм на длительное время. Таким образом, скушав с утра овсяное блюдо, вы еще долго не захотите обедать. Это помогает не перекусывать до основного приема пищи. Готовить овсяную кашу для похудения проще простого. Сейчас я вам расскажу, как правильно готовить ее. Также попробуйте быстрый рецепт каши овсяной на воде.

Нам понадобится:

Овсяная крупа (хлопья) 1 стакан
Вода 2 стакана
Сливочное масло 2 ст. ложки

Данного количества продуктов достаточно, чтобы приготовить две небольшие порции каши.

Приготовление

1. Берем любую кастрюлю.Ставим на плиту. Вливаем воду.

Кастрюля с водой

2. Доводим воду до кипения.

Кипит вода

3. Подсаливаем по вкусу. При том, что диета подразумевает снижение количества специй, в кашку можно добавлять не только специи, но также пряности и различные фрукты, ягоды. Также разрешается вливать в готовый продукт натуральный цветочный мед, чтобы избежать соблазна добавлять в кашу сахар.

Солим воду

4. Берем овсяные хлопья и засыпаем в кастрюлю. Обратите внимание на срок годности продукта – если он уже подходит к концу, использовать такие хлопья не стоит. При желании можно приготовить кашу на воде, смешанной с молоком. Такая кашка будет низкокалорийной, но при этом нежной и сливочной. Доводим кашу до кипения и снимаем образовавшуюся пену.

Овсянка в кастрюле

5. Не забываем перемешивать. Варим примерно 7 минут, затем отключаем огонь и добавляем сливочное масло. Рецепт можно дополнить изюмом. Также попробуйте приготовить ячневую кашу для похудения.

Видео рецепт

Овсяная крупа содержит много клетчатки, которая прекрасно очищает организм от шлаков. В овсянке содержится аминокислота под названием триптофан. Именно триптофан способствует ускорению обменных процессов и сжиганию жира. А любая диета – это именно стремление к ускорению обмена веществ. Кроме того, та модификация клетчатки, которая содержится в овсянке, обеспечивает чувство сытости. Поэтому овсяная каша на воде для похудения — один из лучших вариантов питания.

Естественно, это не панацея и не лекарственный продукт, но овсянка станет прекрасным помощником в борьбе с лишним весом. Для сохранения здоровья и борьбы с лишними килограммами нужно полностью исключить либо существенно ограничить в рационе быстроусвояемые сахара.Также не рекомендуется использовать при приготовлении пищи острые приправы. Если вы любите именно сладкие каши, то можно добавлять в них изюм, яблоки, курагу и другие натуральные сладкие компоненты.

Приготовление овсянки — процесс очень простой. Если готовить блюдо на медленном огне, то можно сохранить все полезные органические вещества, которые содержатся в овсяной крупе – витамины, аминокислоты, а также макроэлементы. Овсяная крупа используется и для одноименной диеты. Такая диета предполагает употребление овсянки в разных вариациях в течение 10 дней.

Оцените рецепт:

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд Оценка: 5,00 из 5
Загрузка...
Новые рецепты:
Комментарии к рецепту:
  1. Алиса

    Можно еще залить хлопья кипятком и дать настояться минут 5, прикрыв крышкой. Очень быстро и просто. Овсянка сытная, после не хочется кушать долго. Для похудения самое то))

  2. Катя

    Я где-то читала, что овсяная каша сваренная на молоке, лишается своих полезных свойств как, например, улучшение пищеварения. Поэтому, правильный рецепт все-таки на воде. Хорошо на овсянке делать разгрузочные дни — не так долго длится, а эффект есть. Для себя я не варю, а завариваю кипятком, но это на любителя.

Поделитесь мнением о рецепте