Как худеть с помощью овсянки

Готовая овсянка

Для того чтобы похудеть совсем необязательно заниматься лечебным голоданием или «садиться на диету». Диета –вещь хорошая, но недостаток незаменимых аминокислот, белков, жиров, углеводов, витаминов и другой прелести, которую нам дает природа еще никому не удалось компенсировать диетическими заменителями.

Есть древний и простой способ сбросить лишние килограммы – активный образ жизни. Утром – пробежка, днем – ритмика и дыхательная гимнастика, вечер – прогулка на свежем воздухе. И сбалансированное питание! Правильные продукты для похудения вкупе с занятием физкультурой — это настоящий кладезь пользы. А с нею — красоты и здоровья. О том, как правильно питаться для похудения мы и поговорим. И даже дадим рецепт. Сегодня у нас овсяная каша для похудения на воде. Но про пробежки, ритмику и прогулки при этом не забываем!

Почему именно овсяная? По той простой причине, что эта крупа просто создана для сжигания лишнего жира в организме. Да, именно так, – вы кушаете вкусное овсяное блюдо и при этом худеете! И какие там заморские чудо-таблетки для похудения и новомодная диета Малышевой, когда есть овсянка, рецепт которой не менялся веками? Также попробуйте быстрый рецепт каши овсяной на воде.

Видео рецепт

Овсяная крупа содержит много клетчатки. Конечно, это вещество не для похудания, но она очищает организм от шлаков. В овсянке содержится аминокислота с названием триптофан. Именно триптофан способствует ускорению обменных процессов и сжиганию жира. А любая диета – это именно стремление к ускорению обмена веществ. Кроме того, та модификация клетчатки, которая содержится в овсянке, дает настоящее чувство сытости. Иными словами, кушать после овсяной каши не хочется достаточно долго.

Естественно, это не панацея и не лекарственный продукт, это именно ваш помощник. Не забывайте об этом. Овсяная диета – одна из немногих, которая реально лечит, а не калечит. Опять же, не стоит забывать и о том, что для сохранения здоровья и борьбы с лишними килограммами нужно будет полностью исключить, либо существенно ограничить в рационе быстроусвояемые сахара.

То есть, все сладкое, все продукты на основе сахарозы. И никаких острых приправ и соли, — впрочем, любая диета предусматривает исключение таких блюд из рациона. Если уж вы не можете жить без сладкого и любите именно сладкие каши, то можно добавлять в них изюм, яблоки, курагу и другие натуральные сладкие компоненты блюд. Рецепт приготовления таких каш такой же, как и для каш на воде. Просто добавляете фрукты по окончании готовки.

Приготовление овсянки процесс очень простой. По простоте эта каша похожа на манку, и варится также быстро. Если готовить блюдо на медленном огне, то можно сохранить все полезные органические вещества, которые содержатся в овсяной крупе – витамины, аминокислоты, а также макроэлементы.

Овсяная крупа используется и для одноименной диеты. Такая диета предполагает кушать эту крупу в разных вариациях в течении 10 дней. Каши, супы и так далее, — рецепт и виды блюд довольно простые, и все из овсянки. Но это так, к слову. Сегодня у нас классическая овсянка на воде.

Нам понадобится:

Овсяная крупа (хлопья) 1 стакан
Вода 2 стакана
Сливочное масло 2 ст. ложки

это две небольшие порции либо одна средняя

Приготовление

1. Берем любую кастрюлю.

Кастрюля с водой

2. Кипятим воду. Воду желательно брать бутилированную.

Кипит вода

3. Подсаливаем по вкусу, – хоть диета и диетическое питание не предполагает соли, но без нее блюдо будет явно невкусное и не каждый готов к таким испытаниям на кулинарном поприще, как бессолевая пища.

Солим воду

4. Берем овсяные хлопья и засыпаем в кастрюлю. Обратите внимание на срок годности продукта – если он уже подходит к концу, использовать такие хлопья не стоит. Заливаем хлопья водой. Конечно, можно использовать и молоко, но наш рецепт – на воде. Без молока овсяная каша для похудения также будет вкусной и сытной. Хлопья в воде ставим на средний огонь. Быстрый нагрев разложит все полезные вещества, также как и медленный – вода ведь будет закипать долго. Доводим до кипения и снимаем образовавшуюся пену.

Овсянка в кастрюле

5. Не забываем перемешивать. Варим примерно 7 минут, затем отключаем огонь и добавляем сливочное масло. Рецепт можно дополнить изюмом, но это на любителя. Также попробуйте приготовить ячневую кашу для похудения.

Оцените рецепт:

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд Оценка: 5,00 из 5
Загрузка...
Новые рецепты:
Комментарии к рецепту:
  1. Алиса

    Можно еще залить хлопья кипятком и дать настояться минут 5, прикрыв крышкой. Очень быстро и просто. Овсянка сытная, после не хочется кушать долго. Для похудения самое то))

  2. Катя

    Я где-то читала, что овсяная каша сваренная на молоке, лишается своих полезных свойств как, например, улучшение пищеварения. Поэтому, правильный рецепт все-таки на воде. Хорошо на овсянке делать разгрузочные дни — не так долго длится, а эффект есть. Для себя я не варю, а завариваю кипятком, но это на любителя.

Поделитесь мнением о рецепте