Как быстро и вкусно приготовить овсянку на воде

овсяная каша с курагой

Овсяная каша на воде, традиционно является синонимом понятию «полезный завтрак».
Каша оказывает обще оздоровительное влияние на организм человека, имеет небольшой омолаживающий эффект, и, как утверждают, продлевает жизнь.
Имеет высокий уровень питательности, в состав входят растительные белки и сложные углеводы, а они признаны источниками колоссальной энергии в организме (но и добавляют калорийности).

Каша на воде овсяная обладает целым перечнем полезных свойств для организма: понижает вредный холестерин, за счет этого снижается риск появления тромбов; повышает скорость роста ткани мышц; правильное и мягкое очищение. За счет высокого содержания углеводов, она и относится к источникам энергии. Несомненная польза овсяной каши заключается в том, что после употребления ее на завтрак, легко проходит утренняя сонливость, депрессия и появляется отличное настроение.

Ингредиенты

Овсяные хлопья 60 грамм
Вода 2 стакана
Масло сливочное 10 грамм
Курага 1 горсть
Сахар 2 чайные ложечки
Соль 1/3 чайной ложечки

Ход приготовления

1. Овсянку насыпать в среднюю кастрюлю. Туда же вылить требуемую холодную воду.

овсянка с водой

2. Как только закипит вода, снять пену и отваривать далее, не переставая перемешивать. Рекомендуется огонь держать на среднем уровне. Добавить сахар.

закипевшая вода и ложка сахара

4. По мере загустевания овсяной каши, посыпать солью, хорошенько помешать будущую кашу и прикрыть неплотно крышкой. Добавить курагу.

каша с курагой

5. Как только овсянка станет нужной густоты, выключить огонь, положить сверху необходимое количество сливочного масла и снова накрыть крышкой, дать маслу растаять и окончательно перемешать. Каша на воде овсяная готова к подачи на стол.

каша с курагой и маслом

В итоге, мы получили прекрасную, вкусную кашу из овсяных хлопьев, сваренную на воде. Люди, сидящие на диете, могут и не добавлять соль с маслом, потому что и без добавок овсяная каша на воде очень вкусна, питательна и полезна.

Видео рецепт

На видео ниже можно посмотреть наглядно рецепт как правильно варить овсяную кашу на воде.

13% веществ белковой природы и 6% жировых веществ ставят овес на первое место среди злаковых. А за счет высокого содержания крахмалистых веществ продукты из овса наполнены высокой питательной ценностью. Жировая часть овса содержит больше жирных кислот ненасыщенного типа, однако, они весьма нестойкие, что провоцирует быструю порчу овсяной каши на воде. Естественно, овсяная каша на воде, несомненно, очень полезна, но не всем людям. Вред, который может нанести она, проявиться только в случае употребления ее каждый день.

Если употреблять овсяную кашу так часто, то ее вред составит: вывод ионов кальция, нарушение обмена кальция и его всасывание, нарушение баланса витамина Д, последующий их дефицит приводит к некоторым весьма серьезным болезням. Поэтому стоит помнить о потенциальном вреде, который может нанести каша овсяная, приготовленная на воде.

В качестве бонуса, до обеда вы не ощущаете голод совершенно за счет высокой калорийности (калорийность овсяной каши на воде 88 ккал на 100 грамм). Стоит снова подчеркнуть содержание белков растительного происхождения, а так же жиров той же природы, что повышает уровень энергетической ценности каше. Еще в каше из овсянки обнаружен глютен, пищевые волокна, некоторые витамины и полезные для организма соли. Особенностью овсянки является повышенный уровень суммарной пищевой ценности. Все это еще раз утверждает что овсяная каша на воде богата на полезные вещества и имеет высокую калорийность.

Вот вы и узнали рецепт, как приготовить овсяную кашу на воде, сколько калорий в овсяной каше на воде без сахара и чем полезна она. Надеюсь вам понравилось.

Оцените рецепт:

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд Оценка: 5,00 из 5
Загрузка...
Новые рецепты:
Комментарии к рецепту:
  1. Анна

    Опа! Первый раз читаю о вреде овсянки. А то везде: англичане… поридж… каждое утро… Спасибо. Просветили.

Поделитесь мнением о рецепте