Рецепт приготовления пшеничной каши для похудения

готовая пшеничная каша в тарелке

Пшеничная каша имеет тот самый вкус, который известен каждому с самого детства. До определенного возраста, употреблять эту кашу на завтрак можно было только при настойчивой рекомендации мамы, то в современном обществе это блюдо имеет особую популярность среди тех, кто желает сбросить вес.
Помимо прочего, почитав отзывы, приходишь к пониманию, что пшеничная каша для похудения – это очень даже вкусно и полезно. Из макроэлементов в ней содержится фосфор, кальций, железо, калий, множество микроэлементов и полный набор витаминов. И даже наличие большого количества клетчатки не препятствует усваиванию.

В перечень полезных свойств входят такие, как: эффективное поддержание работы желудочно-кишечного тракта при регулярном употреблении, избавление от плохого функционирования желудка, снижение холестеринового уровня крови. Женщины особенно ценят в этой каше то, что с ее помощью можно получить стройную и подтянутую фигуру за счет холина (высокое содержание этого вещества отвечает за жировой баланс организма). Достаточно нескольких дней на пшеничной диете, чтобы отметить значительное улучшение кожи и ее внешнего состояния. Отмечено положительное влияние этого продукта на зрение (согласно отзывам).

По рекомендациям диетологов, блюда из этой крупы входят в рацион питания тех людей, кто занят в сфере тяжелого физического труда. Не думайте, будто в составе вашей диеты будут исключительно пшеничные каши. Для большего разнообразия можно добавлять в рацион супы, запеканки, пудинги, биточки и иные другие. Любое из этих блюд имеет низкий уровень калорийности, что позволяет очень точно контролировать изменения своего веса во время похудения.

За счет употребления пшеничной каши этого типа в утренний прием пищи, можно наполниться позитивом, которого хватит на целый день. Неприятное чувство голода не появится раньше, чем наступит обед, что позволит активно заниматься работой без отрыва для очередного перекуса. Ученые доказали, что если кушать цельнозерновые каши, то это оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и ее работу, а также на головной мозг и его функционирование.

Если требуется похудеть всего на пару кило, то лучше всего сделать это за счет выведения токсинов, различных шлаков и избытка жира. А после применения антибиотика на протяжении целого курса, именно употребление пшеничной каши помогает восстанавливать нормальный баланс в кишечнике.
Если вы худеете на зерновых кашах, то не рекомендуется придерживаться монодиет, которые включают в себя употребление исключительно одного продукта. Необходимое разнообразие внесут добавленные в меню зелень и овощи. Необходимо помнить, что быстро избавиться от ненужных килограммов можно за счет исключения целого перечня продуктов: молочная продукция (особенно масло и домашняя сметана), глюкозосодержащие продукты, мясные (в частности сало и поджарка).

В основе любой диеты, даже на основе пшеничной каши, лежат несколько основных правил, например, отказываться от еды после 18.00, порция должна быть маленькой, но часто употребляемой обязательно пить чистую воду (один стакан до еды). Плохим вариантом является измождение и голодание – это не принесет успеха. В случае когда ваш желудок запросил еды раньше положенного времени, можно обрадовать его, угостив пшеничной кашей для похудения, но не более пары ложек. В качестве разнообразия, стоит ежедневно дополнять пшеничные блюда различными элементами, такими как тертая морковь, чеснок, петрушка, редис, огурцы и зелень. Также можно приготовить кукурузную кашу для похудения.

Один из важных моментов – даже такое простое и полезное блюдо, как пшеничная каша для похудения, имеет свой ряд противопоказаний, которые следует знать и взять во внимание в процессе составления меню для диеты. В первую очередь ограничить прием во время беременности. Еще достаточно значительные моменты – исключить из рациона питания тех людей, у кого проблемы с запорами либо снижена кислотность желудка. И последнее категоричное противопоказание – это гипотиреоидизм. Любые другие случаи – это только на пользу, поможет избавить от избыточной жировой массы и перейти на правильное и здоровое питание. Ингредиенты, которые потребуются для приготовления этого диетического блюда:

Ингредиенты

Крупа пшеничная мелкого или крупного помола 200 г.
Вода 400 мл.

ингредиенты на столе

Приготовление

Способ приготовления пшеничной каши для похудения:

1. Если используете мелкодробленую крупу, то обязательно промойте ее в теплой воде. Если готовите из крупнодробленой крупы, то промывать нет необходимости.

2. Засыпьте крупу в кастрюлю, залейте водой в пропорции 1 к 2, поставьте на средний огонь и дайте закипеть.

кастрюля на газовой плите

3. Как только каша закипит обязательно снимите верх (пену), потому что в ней содержатся остатки шелухи или частичек мусора.

кастрюля с кипящей водой

4. Варить на медленном огне необходимо около 15 минут (зависит от точности соблюдения пропорций воды и крупы).

готовая каша в кастрюле

5. Помните, что нельзя добавлять в процессе приготовления ни соль, ни масло – иначе не будет достигнут нужный эффект.

Видео рецепт

Оцените рецепт:

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд Оценка: 5,00 из 5
Загрузка...
Новые рецепты:

Поделитесь мнением о рецепте