Пшеничная каша обладает вкусом, который известен каждому с самого детства. Ее рекомендуют употреблять детям всех возрастов, так как она содержит в своем составе множество витаминов и микроэлементов, необходимых для растущего организма. Также это блюдо пользуется популярностью среди людей, желающих сбросить лишний вес. Это низкокалорийное блюдо отлично насыщает организм и заряжает его бодростью и энергией. Именно поэтому его, чаще всего, готовят на завтрак. Из макроэлементов в ней содержится фосфор, кальций, железо, калий. Также это блюдо богато клетчаткой.
Не следует забывать, что для того чтобы блюдо получилось вкусным, его необходимо правильно приготовить. Существует множество рецептов приготовления пшеничной каши. Сегодня мы приготовим кашу по наиболее простому варианту, позволяющему использовать ее в целях похудения. Приготовленное блюдо получится низкокалорийным, но очень насыщенным и вкусным.
Ингредиенты, которые потребуются для приготовления этого диетического блюда:
Ингредиенты
| Крупа пшеничная мелкого или крупного помола | 200 грамм |
| Вода | 400 мл |
Приготовление
Способ приготовления пшеничной каши для похудения:
1. Если используете мелкодробленую крупу, то обязательно промойте ее в теплой воде. Если готовите из крупнодробленой крупы, то промывать нет необходимости.
2. Засыпьте крупу в кастрюлю, залейте водой в пропорции 1 к 2, поставьте на средний огонь и дайте закипеть.
3. Как только каша закипит, обязательно снимите пену, так как в ней содержатся остатки шелухи и частички мусора.
4. Варите на медленном огне около 15 минут.
5. Помните, что нельзя добавлять в процессе приготовления соль и сливочное масло. В противном случае каша будет более калорийной.
Видео рецепт
В перечень полезных свойств пшеничной каши входят такие, как: эффективное поддержание работы желудочно-кишечного тракта при регулярном употреблении, нормализация функционирования желудка, снижение уровня холестерина в крови. С ее помощью можно получить стройную и подтянутую фигуру за короткий срок. Это обусловлено наличием в составе холина (высокое содержание этого вещества отвечает за жировой баланс организма). Достаточно нескольких дней пшеничной диеты, чтобы отметить значительное улучшение внешнего вида кожи. Отмечено положительное влияние этого продукта на зрение (согласно отзывам).
По рекомендациям диетологов, блюда из этой крупы входят в рацион питания тех людей, кто занят в сфере тяжелого физического труда.
Чтобы худеть с помощью пшеничной каши, необходимо включать в рацион и другие блюда. В меню должны быть супы, запеканки, пудинги, биточки и иные блюда. Рацион в период диеты должен быть разнообразным, сбалансированным. Любое из этих блюд имеет низкий уровень калорийности, что позволяет точно контролировать изменения своего веса во время похудения.
Употребление пшеничной каши в утренний прием пищи позволяет избавиться от чувства голода на длительный период времени. Таким образом, благодаря этому блюду можно отказаться от частых перекусов. Если вам необходимо похудеть всего на пару килограмм, то, лучше всего, сделать это путем выведения токсинов, различных шлаков и избытка жира. В этом вам поможет регулярное употребление пшеничной каши.
Ученые доказали, что употребление цельнозерновых каш оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и ее работу, а также на головной мозг и его функционирование. Восстановить баланс в кишечнике после курса приема антибиотиков вам поможет пшеничная каша. Она оказывает благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт.
Если вы худеете на зерновых кашах, то не рекомендуется придерживаться монодиет, которые включают в себя употребление исключительно одного продукта. Необходимое разнообразие внесут добавленные в меню зелень и овощи. Следует помнить, что быстро избавиться от ненужных килограммов можно с помощью исключения из рациона целого перечня продуктов: молочная продукция (особенно, масло и домашняя сметана), глюкозосодержащие продукты, мясные (в частности сало и поджарка).
В основе любой диеты, даже на основе пшеничной каши, лежат несколько основных правил: отказываться от еды за 3 часа до сна, кушать небольшими порциями не меньше 5 раз в день, обязательно пить чистую воду (один стакан до еды). Чтобы погасить чувство голода в течение дня можно перекусывать небольшими порциями пшеничной каши. Для разнообразия стоит ежедневно дополнять пшеничные блюда различными элементами, такими как тертая морковь, чеснок, петрушка, редис, огурцы и зелень. Также можно приготовить кукурузную кашу для похудения.
Следует знать, что даже такое простое и полезное блюдо, как пшеничная каша, имеет ряд противопоказаний, которые необходимо принимать во внимание в процессе составления меню для диеты. В первую очередь, ограничить прием данного блюда следует во время беременности. Также рекомендуется исключить его из рациона питания людей, страдающих запорами. Низкая кислотность желудка является поводом для отказа от пшеничной каши. Еще одно категоричное противопоказание – это гипотиреоидизм.
При желании сбросить лишний вес обязательно учитывайте возможность использования пшеничной каши в этих целях. Данное блюдо поможет вывести токсины и шлаки из организма, обогатить организм полезными веществами, а также не испытывать чувство голода. Готовьте это вкусное, питательное блюдо, и вы быстро приведете свою фигуру в норму!
Советуем приготовить кашу ячневую на воде.
